淺談皮膚老化預防
俗話說「世上沒有醜女人，只有懶女人」，皮膚的照護絕對不只是依賴保養品而已，飲食也很重要，擁有正確的觀念及習慣才會讓保養照顧的工作達到事半功倍的效果。從出生的一刻起，人類從成長步入老年，所有的機體器官也逐漸老化沒有人可以留住歲月的腳步，也無法每天只睡一個小時就可保住皮膚的青春，但也許可以靠許多保健的方法延遲老化。
作者：台南市立醫院中醫部醫師╱楊麗滿
※老化的原因很多將它歸為兩大類
一、內因性：人體自然的代謝過程，種族的差異，疾病造成內分泌或代謝異常，遺傳的因素。
二、外因性：保健的工作，外在的刺激，營養的攝取。
如何捉住歲月的腳步，也許在不久的未來科學家即可找到預防老化的祕密，但在現今的我們即可針對外因性造成老化的因素找出破解之道。
※留住青春的外在保健的工作╱防止皮膚老化乾燥
適度的運動：使體內循環性好，氣色顯現於外在的肌膚。
正常的生活作息：起居正常，睡眠充足，皮膚新陳代謝才正常。
保持好心情：減少壓力可使皮脂腺分泌正常，柔和面部肌膚防止皺紋產生。
舉局部的按摩：按摩肌膚促進血液循環，使皮脂腺及汗腺排泄功能良好按摩穴道： (1) 頭維 (2)四白 (3)頰車 (4)地倉 (5) 攢竹 (6) 絲竹空 (7) 童子。
清潔皮膚：沐浴次數不宜過多，肥皂使用在易髒的地方，其它部位宜少量使用清潔用品及熱水泡浴，以防止保護皮膚的油脂被過度洗掉造成皮膚乾燥。
皮膚保養品：皮膚質乾燥者，及喜好溫泉或熱水泡浴者，每次沐浴過後一定需使用含油成份高的保養品。
※避免外在刺激
化學藥品，物理性刺激如陽光及強風或乾燥氣候，也會加速表皮傷害及加速老化。
化粧不宜過度：濃粧會使皮膚負擔加重，使皮膚代謝不正常。
服裝：貼身衣物儘量以棉製品為主，服裝選擇輕爽透氣的衣服，以利皮膚代謝。
陽光：陽光照射是老化的一大主因，應減少直接曝曬於每天早上10時至下午 3 時間的陽光，或應有防曬措施如戴帽子、陽傘及使用防曬油。
※營養的攝取
豐富的膠原蛋白：可保護皮膚使其潔白光嫩富有彈性，如豬皮。
維生素 E 可防皮膚長皺紋：小麥胚芽、酪梨、海藻、蘆薈、芝麻。
卵磷脂保護皮膚防止角化過度：蛋黃、黃豆。
胡蘿蔔素維生素A可使細胞組織更新消除皺紋：胡蘿蔔、蕃茄、花耶菜。
富含維生素 C 增加皮膚光嫩：檸檬、奇異果、柳橙。
減少皮膚發炎感染：薏仁、白合、綠豆、菊花、白果、香蕉、菱角。
增加皮膚光彩烏髮：黑豆、蜂蜜、蓮藕、山藥、金針花、芝麻、香菇、黑木耳、白木耳、核桃、李子、桑椹、大棗、龍眼。
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