身體缺水的13個信號
⑴ 無緣無故地感覺疲勞
水是身體能量形成的主要來源。由於缺水，就不能將吃下的食物水解，就不能產生能量，缺乏能量就會感到疲勞。
⑵ 臉熱和潮紅
人的臉有著高度敏感的功能，其神經末梢也需要水分灌溉，臉部血液迴圈加快，大腦供血量也會跟著增加。如見到一個人鼻子通紅，臉色潮紅，很可能就是醉酒了，因為酒精能使大腦出現缺水，由此導致長時間頭痛，這種紅鼻子和紅面孔就是缺水的症狀，說明此人急需補充水分。
⑶ 莫名其妙地心煩、容易發火
在某一特定的時刻，容易發脾氣常常是大腦熱能不足而產生的一種逃避行為。給發火的人喝下一杯水，就能看到他很快地平靜下來，態度變得溫和而親切。
⑷ 產生焦慮感
假如大腦出入緊張的活動中，大腦前部的感覺神經可以反映出對缺水狀態的關注。我們不注意及時補水，大腦就會通過焦慮感來表達對水的需要。這時如喝其他飲料，大腦是不會得到滿足的。
⑸ 出現沮喪和灰心
人體的固定資產是氨基酸儲備。氨基酸是身體的本錢。身體脫水會連續消耗某些氨基酸，致使固定資產的流失，造成體內能量“嚴重不足”，使大腦產生沮喪的感覺。
⑹ 產生抑鬱感
這預示者脫水已進入更加嚴重的階段，此時，脫水的身體不得不消耗包括色氨酸、酪氨酸等作為抗氧化劑使用的重要元素，一邊應付新陳代謝產生的有毒廢物，因為尿素不足，這些廢物不能清除。而大腦產生血清素、褪黑激素、B-吲哚基乙胺和吲哚醋酸都需要消耗大量的色氨酸，就會使色氨酸等的含量不足，使人體產生憂鬱感；大腦產生的腎上腺素、去甲腎上腺素、多巴胺要消耗酪氨酸，也會使人體產生消極和壓抑情緒。
⑺ 感覺昏昏欲睡
這時大腦需要更多水分，用以滿足血液迴圈的信號。他可能是偏頭痛的前兆。如果腦細胞水分不足，血液迴圈不長，就會導致偏頭痛。如水分不足，血液迴圈就不能及時排除新陳代謝產生的有毒廢物。腦細胞不能承受酸性廢物的大量堆積，就會昏昏沉沉。
⑻ 容易失眠
由於人在呼吸時會造成水分流失，晚上8小時睡眠，會使人體缺水。身體缺水，夜裡就很難睡個安穩覺。如能得到充足的水分和一些鹽，就會立刻恢復正常的睡眠。
⑼ 莫名其妙地感到急躁
保持心態平和與必要的耐心，對於大腦而言，是需要消耗熱能的。如果儲存的熱能不足，其結果就會導致“急躁情緒的產生”。而水會按一定的節奏和頻率產生電能，隨時補充消耗的熱能。
⑽ 注意力不容易集中
平時要想集中精力考慮一個問題，大腦同樣需要消耗熱能。大腦的水分供應越充足，產生的熱能越多，記憶庫裡就可以儲存更多的新資訊，使精力集中。兒童往往把碳酸飲料當作水喝，使得身體脫水，就會出現注意力缺乏症。
⑾ 呼吸短促
一個身體健康、肺臟沒有任何疾病的人，有時會出現呼吸短促現象，者往往也是缺水導致的。所以要想避免呼吸短促的症狀，應該首先喝水，然後再參加各種體力活動。
⑿ 渴望飲料
如果一個人對咖啡、茶、酒和碳酸飲料有著過分強烈的渴望，這是大腦在提醒他，需要為自己補充水分了。
⒀ 夢見水源
夢見海洋、河流或其他水源地，這是潛意識的一種形式，暗示身體需要接觸水源，消除乾渴。大腦往往傾向於模擬某種經歷，尤其在睡夢中，以此提供相關資訊，提醒人們為了健康，迅速採取必要的補救措施。
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